Slip smerter og bliv flyvende igen
Din hjerne gør 3 ting
#1 opfanger input fra omverdenen og dine sanser,
#2 fortolker disse input, og
#3 producerer et output.
Din hjernes evne til at modtage input, fortolke dem korrekt og producere et ønsket output, afgør i høj grad hvordan du har det og hvordan din krop performer.
Det skal du forvente
Jeg anbefaler at vi træner 1-2 gange om ugen i starten og senere 1 gang hver 14. dag afhængig af din problemstilling, mål og ønsker.
Afhængig af dine præferencer og budget kan træning foregå udendørs hvor jeg normalt laver personlig træning eller hos dig. Dette aftaler vi nærmere.
Hør mere om et forløb
Når du starter et forløb
For at ændre den måde din hjerne fortolker input på er det afgørende at du er klar på at lave øvelser dagligt.
For at give din hjerne mulighed for at tilpasse sig og restituere, er det vigtigt at du kan prioritere at din søvn og kost som en del af vores samarbejde.
At du er klar over at du er den vigtigste person når det kommer til healing og kun du kan skabe forandring i dit nervesystem.
Jeg er klar til at bistå med alt hvad jeg kan og ved om krop og nervesystem for at hjælpe dig på din rejse.
Book en gratis konsultation
“Bevægelse bliver bedre før smerterne forsvinder”
Den overordnede strategi
For at fjerne smerter og gamle skader arbejder vi med at:
Styrke de bevægelser og muskler der har brug for mere styrke.
Smidiggøre bevægelser og led der er begrænset i deres bevægelighed.
Integrere styrke og smidighed og de neurologiske systemer der er involveret i de smertefulde bevægelser på en måde så din hjerne og krop oplever kompetence og overskud og mindsket behov for at signalere smerte til din bevidsthed.
Få hjælp til dit problem
Faglighed & uddannelse
Erfaring
Udover at have en kandidat grad i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet, med særligt fokus på kroppens biologi, skader, biomekanik, fysisk træning som forebyggelse og behandling af skader, Har jeg undervist i idræt og træning siden 2001.
Derudover har jeg læst Ernæringsfysiologi på Human Ernæring (Københavns Universitet) og har herudover en række specialiseringskurser indenfor forskellige idrætsdiscipliner, træningsmetoder, smertevidenskab- og genoptræning mv.:
· NLP Practitioner Coach fra Bang Akademi
· Professionel Skiinstruktør på højeste nationale niveau (PSI)
· CrossFit Level 1 Trainer siden 2009
· CrossFit Football Trainer
· Training for Warriors Level 1 Trainer
· Z-Health Trainer (Hjernebaseret træning, smertevidenskab og præstation)
· R-Phase
· I- Phase
· S-Phase
· T-Phase
Brain Endurance Training kursus ved Sswitch
Erfaringsmæssigt
Har jeg arbejdet med Team Danmark svømmere, vægtløftere, professionelle håndboldspillere, aspiranter til militære eliteenheder, elite CrossFittere, professionelle MMA kæmpere, dressurryttere, alpine skiløbere, parkourudøvere og mennesker med helt almindelige skrivebordsarbejde der ønsker at leve et aktivt smertefrit liv.
Jeg har selv levet et aktivt liv med risikofyldte idrætsgrene og aktiviteter, så jeg har prøvet min del af genoptræningsforløb, og kender den frustration og mentale proces der er del af de fleste smerte og skadesforløb.
Jeg glæder mig til at hjælpe dig også.
Cases
Skuldre
Hofter og knæ
Ryg og nakke
Her er nogle udvalgte eksempler på problemstillinger jeg har haft succes med at hjælpe folk med.
Skuldersmerter og bevægelsesindskrænkinger jeg har afhjulpet
Case:
Kvinde 42 år, håndboldspiller og crossfitter, var ude af stand til at løfte armen højere end 30 grader over vandret i ca. 2 år.
Bevægeudslag genvundet gennem proprioceptorisk og visuel træning efter 2 sessions
Case:
Kvinde 19 år, rytter. Smerter i en skulder. Indskrænket bevægeudslag (kunne løfte armen til vandret uden smerter og ikke højere end 30 grader over), søvn påvirket således at hun sjældent sov mere end 4 timer/nat. Sket efter fysisk traume til området 2 år tidligere.
Bevægeudslag genvundet efter 1 session, smerter mindsket efter 2 uger.
Case:
Kvinde 45 år, Vægtløfter og CrossFitter. Smerter og svaghed ved press over hovedet.
Press styrke forbedret og smerter forsvundet efter få uger. Efter 1 mdr. løftede hun vægte hun ikke havde løftet i over 1 år.
Case:
Ung mand på 19 år. Svært ved at gennemføre gymnasiet pga. smerter omkring skulderblad efter fysiske traumer til området.
Havde besøgt fysioterapeuter, læger og kiropraktorer igennem 1,5 år uden bedring.
Vi var istand til at gøre ham smertefri og begynde at styrke området. Det resulterede i bedre nattesøvn, lyst til træning og dermed endnu mere styrke.
Han gennemførte gymnasiet og læser nu videre på en videregående uddannelse.
Book en gratis konsultation
Problematikker hofter og knæ jeg har afhjulpet
Case:
Elite ungdomssvømmer med udsigter til OL
Ung kvindelig svømmer der have døjet med smerter i hoftebøjerne og derfor ikke længere var i stand til at holde til den store træningsmængde der kræves for at være top-svømmer.
Vi arbejde henover et par måneder og fik styrket området og frigjort hende fra smerter i hendes fysiske træning, så hun var i stand til at genoptage benspark i svømmetræningen.
Case:
48 årig mandlig crossfitter med stive skuldre, smerter med armene over hovedet og ondt i knæene ved trappegang.
Vi arbejde sammen om at forbedre bevægemønstre og strategier under CrossFit træning, således at mobiliteten langsomt forbedres over tid frem for at skabe problemer.
Knæsmerterne fik vi afhjulpet gennem mobilisering af de omkringliggende led, afspænding af muskulatur og neurologisk omfortolkning af input.
Case:
24 årig mandlig elev på politiskolen med løberknæ.
Løberknæ er en overbelastningsskade typisk forårsaget af monotone bevægemønstre med for stor belastning for hurtigt.
Vi fik smerterne væk gennem ændret løbestil, vejlening i fodtøj og progressiv træning på varierende underlag.
Book en gratis samtale
Problematikker omkring ryg og nakke
Ca. 80% af befolkningen oplever smerter i ryg eller nakke fra tid til anden.
Her er nogle eksempler på problematikker jeg har hjulpet folk med at komme fri af.
Case:
25 årig kvindelig kiropraktor studerende med vedvarende smerter og stivhed i ryggen.
Gennem progressiv målrettet styrke- og mobilitetstræning var vi i stand til at forløse denne vedvarende problematik efter ca. 4 uger.
Case:
46 årig kvinde med tidligere discusprolaps og frygt for at smerterne skulle komme igen.
Gennem progressiv styrketræning, bevidsthed og neurologisk omfortolkning samt gradvis eksponering til faretruende bevægelsesmønstre var vi i stand til at få hende til at hoppe, klatre, kravle, løfte og løbe igen uden smerter og med lyst til mere.
Case:
39 årig kvinde med kontorarbejde og kroniske nakkesmerter og spændingshovedpine.
Ved at styrke den smertende muskulatur og træne nye bevægelsesmønstre samt styrke øjnenes muskulatur var i stand til at reducere smerterne generelt og fjerne dem de fleste dage efter ca. 8 ugers træning.
Book en gratis konsultation